Supino Sentado em Máquina ao Ar Livre

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair os músculos do peito no final da pressão e controle o peso no retorno para engajar efetivamente os seus músculos.

Sente-se na máquina de pressão de peito com as costas planas contra o apoio.
Segure nas alças com firmeza e coloque os pés planos no chão.
Pressione as alças para a frente até que os braços estejam totalmente estendidos, mas não travados.
Retorne lentamente à posição inicial enquanto inspira, mantendo a tensão nos músculos do peito.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito100%

Equipamento

Máquina especial

Tipo de exercício

Força