Pressão de Compressão Ajoelhado na Landmine

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core firme e mantenha as costas retas para estabilizar o seu corpo durante todo o movimento. Concentre-se em contrair os músculos do peito enquanto pressiona o peso para a frente.

Passos de Como Fazer

Ajoelhe-se com um joelho no chão e o outro pé à frente.
Segure a extremidade da barra ligada à landmine com ambas as mãos ao nível do peito.
Pressione o peso para cima e para longe do seu corpo, estendendo completamente os braços.
Retorne lentamente à posição inicial mantendo o controle.
Repita para o número desejado de repetições.