Toque no Ombro Ajoelhado

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris estáveis e evite balançar de um lado para o outro para manter a tensão no core e nos ombros.

Comece em uma posição de prancha ajoelhada com as mãos sob os ombros e os joelhos no chão.
Levante uma mão e toque no ombro oposto.
Coloque a mão de volta no chão e repita com a outra mão.
Continue alternando os toques, mantendo o core firme e minimizando o movimento dos quadris.