Flexão de Joelho com Retração de Peito

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta dos joelhos até a cabeça e concentre-se em contrair o peito enquanto puxa para trás.

Comece em uma posição de flexão de joelhos com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
Abaixe o corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos.
Empurre de volta para a posição inicial.
Uma vez em cima, puxe os braços para trás como se estivesse tentando tocar as omoplatas juntas.
Retorne os braços à posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força