Extensão de Um Braço em Pé com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha seu braço superior próximo à cabeça e o cotovelo apontando para cima para atingir efetivamente o músculo tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mão.
- Estenda o braço acima da cabeça com o kettlebell atrás da cabeça, cotovelo dobrado.
- Estenda o braço para levantar o kettlebell acima da cabeça, mantendo o cotovelo no lugar.
- Baixe o kettlebell de volta à posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
