Triturador de Crânio com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Realize o movimento com controle e evite deixar o kettlebell cair em direção à sua cabeça. Mantenha os cotovelos em uma posição fixa para isolar os tríceps.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco ou no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando um kettlebell com ambas as mãos acima do peito.
- Mantendo os braços superiores imóveis, dobre os cotovelos para baixar o kettlebell em direção à testa.
- Estenda os braços para levantar o kettlebell de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
