Supino Unilateral no Chão com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e alinhado com o antebraço para evitar lesões ao pressionar o kettlebell.

Deite-se no chão com um kettlebell ao lado do ombro.
Segure o kettlebell e pressione-o para cima até que o braço esteja totalmente estendido.
Abaixe o kettlebell de volta para a posição inicial de maneira controlada.
Complete todas as repetições de um lado antes de alternar para o outro braço.