Flexão Profunda com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que suas mãos estejam posicionadas de forma segura nos kettlebells e que seu corpo mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares para evitar a queda da parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Coloque dois kettlebells com a largura dos ombros no chão.
- Segure as alças e entre em uma posição de flexão com os pés estendidos para trás.
- Abaixe o peito entre os kettlebells, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito50%
Secundário
Ombros25%
Tríceps25%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
