Press Alternado com Kettlebell no Chão

Conselhos de especialistas

Pressione o kettlebell em linha reta acima do peito e evite arquear as costas excessivamente.

Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
Segure um kettlebell em cada mão na altura dos ombros, com as palmas viradas para frente.
Pressione um kettlebell para cima até que o braço esteja completamente estendido, mantendo o outro na altura dos ombros.
Baixe o kettlebell estendido de volta à posição inicial.
Alterne a pressão com o braço oposto.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.