Flexão de Braço em Parada de Mão
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que a posição das suas mãos está ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros para fornecer uma base estável e evitar lesões nos ombros.
Passos de Como Fazer
- Levante-se em um apoio de mãos contra uma parede, com os braços estendidos.
- Abaixe o corpo dobrando os cotovelos até que a cabeça quase toque o chão.
- Empurre de volta para a posição inicial estendendo completamente os braços.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps40%
Secundário
Ombros20%
Peito20%
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
