Cotovelo com Cotovelo
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos alinhados com os ombros e evite afundar os quadris para manter a forma correta e maximizar o envolvimento do peito.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha nos antebraços, com o corpo em linha reta.
- Empurre-se de um braço para a posição de prancha nas mãos, seguido pelo outro braço.
- Retorne à posição de prancha nos antebraços, começando com o mesmo braço com o qual você se empurrou para cima.
- Alterne o braço principal a cada repetição.
Detalhes
Principal
Peito70%
Secundário
Ombros30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
