Abdução do Cotovelo e Pressão da Palma

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair os músculos do peito ao pressionar as palmas das mãos juntas para aumentar a ativação muscular.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os cotovelos dobrados ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas uma para a outra.
Abra os braços para os lados, mantendo os cotovelos dobrados.
Junte as palmas das mãos na frente do peito e pressione-as firmemente.
Abra os braços novamente para os lados.
Repita o número desejado de repetições.

Principal

Peito100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força