Extensão do Cotovelo

Conselhos de especialistas

Mantenha o ombro estável e evite hiperextensão para proteger a articulação do cotovelo.

Fique em pé ou sente-se com o braço levantado e o cotovelo dobrado.
Use a outra mão para empurrar gentilmente o antebraço para baixo, estendendo o cotovelo.
Mantenha o alongamento por 15-30 segundos e depois solte.
Repita o alongamento pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Alongamento