Alongamento Dinâmico do Peito
Conselho de Especialista
Mantenha os movimentos controlados e evite alongar demais para prevenir qualquer tensão nas articulações dos ombros.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Estenda os braços para os lados na altura dos ombros.
- Balance suavemente os braços para a frente, cruzando-os na frente do peito.
- Balance os braços para os lados, abrindo o peito.
- Continue o movimento de balanço pelo tempo desejado, mantendo um ritmo rítmico.
Registre Alongamento Dinâmico do Peito no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Alongamento Dinâmico do Peito foca principalmente nos Peito, com mecânica de Alongamento usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Peito100%
Equipamento
Peso Corporal
Tipo de Exercício
Alongamento
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 20s
Intermediário3 x 30s
Avançado3 x 45s
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Alongamento Dinâmico do Peito trabalha?
Alongamento Dinâmico do Peito trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Alongamento realizado com Peso Corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Alongamento Dinâmico do Peito?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 20s. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 30s. Atletas avançados podem chegar a 3 séries de 45s. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Alongamento Dinâmico do Peito é adequado para iniciantes?
Sim, Alongamento Dinâmico do Peito é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
