Extensão de Um Braço com Halteres em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o cotovelo apontado para o teto e evite movê-lo durante o exercício para garantir o isolamento adequado do tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos.
- Levante o braço acima da cabeça com o cotovelo apontando para o teto.
- Dobre o cotovelo para baixar o haltere atrás da cabeça.
- Estenda o braço para levantar o haltere de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
