Elevação Cruzada de Um Braço com Halter em Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e evite usar o impulso para levantar o peso; concentre-se em usar os músculos do peito e ombros.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros segurando um haltere em uma mão.
Com um leve dobrar no cotovelo, levante o haltere através do seu corpo até ao ombro oposto.
Baixe lentamente o haltere para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.