Tríceps Coice com Halteres em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o cotovelo travado ao lado do corpo para garantir o engajamento completo do tríceps sem assistência de outros grupos musculares.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em uma mão.
- Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas retas.
- Dobre o cotovelo para criar um ângulo de 90 graus.
- Estenda o braço para trás até que esteja reto e paralelo ao corpo.
- Retorne à posição de ângulo de 90 graus.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braço.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
