Tríceps Francês em Pé com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos apontados para a frente e evite abri-los para maximizar o envolvimento dos tríceps.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere com as duas mãos atrás da cabeça.
Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e apontados para a frente.
Estenda os braços para levantar o haltere acima da cabeça, focando na contração dos tríceps.
Baixe o haltere de volta para a posição inicial atrás da cabeça.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força