Pressão com Compressão de Halteres no Chão

Conselhos de especialistas

Aperte firmemente os halteres juntos durante todo o movimento para maximizar o envolvimento do peito.

Deite no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
Segure um haltere em cada mão e pressione-os juntos acima do peito com as palmas voltadas uma para a outra.
Abaixe os halteres em direção ao peito mantendo o aperto.
Pressione os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.