Extensão de Tríceps com Um Braço Sentado com Halteres (esquerdo)

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e estável durante todo o exercício para evitar tensão.

Sente-se em um banco com apoio para as costas e segure um haltere na mão esquerda.
Estenda o braço esquerdo acima da cabeça com o haltere.
Mantendo o braço superior imóvel, abaixe o haltere atrás da cabeça dobrando o cotovelo.
Estenda o braço de volta para a posição inicial.
Complete a série no braço esquerdo antes de trocar para o braço direito, se necessário.