Extensão de Tríceps com Um Braço Sentado com Halteres

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que o cotovelo esteja apontando diretamente para cima e evite deixá-lo se afastar para os lados para manter o foco em seus tríceps.

Sente-se em um banco com suporte para as costas e segure um haltere em uma das mãos.
Estenda o braço acima da cabeça com o haltere.
Mantendo o braço superior imóvel, abaixe o haltere atrás da cabeça dobrando o cotovelo.
Estenda o braço de volta para a posição inicial.
Complete o conjunto em um braço antes de trocar para o outro braço.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força