Tríceps Coice Sentado com Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se na beira de um banco com um haltere em uma mão.
2. Incline-se ligeiramente para frente, mantendo as costas retas.
3. Dobre o cotovelo para criar um ângulo de 90 graus com o seu braço superior paralelo ao chão.
4. Estenda o braço para trás, focando na contração dos tríceps até que o braço esteja totalmente estendido.
5. Pausa no topo do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
6. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força