Extensão de Tríceps Alternada Acima da Cabeça Sentado com Halteres

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os cotovelos apontando para a frente e evite abri-los para os lados. Isso garantirá o máximo engajamento dos tríceps e reduzirá o risco de lesões.

Passos de Como Fazer

Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando um haltere em cada mão.
Levante os halteres acima da cabeça com os braços totalmente estendidos.
Mantendo os cotovelos estacionários e próximos à cabeça, abaixe um haltere atrás da cabeça.
Estenda o braço para retornar o haltere à posição inicial.
Alterne os braços e repita pelo número desejado de repetições.