Pullover com Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se em um banco plano com a cabeça perto da borda, segurando um haltere com ambas as mãos acima do peito.
2. Mantenha os braços ligeiramente dobrados e abaixe o haltere para trás e sobre a cabeça.
3. Traga o haltere de volta à posição inicial, envolvendo o peito e as costas.
4. Repita para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito50%

Secundário

Ombros20%

Costas20%

Tríceps10%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força