Pullover com Halter no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha os movimentos controlados e concentre-se no alongamento e contração do peito e das costas sem arquear excessivamente as costas.

Deite-se no chão, segurando um haltere com as duas mãos acima do peito, braços estendidos.
Mantenha um leve dobramento nos cotovelos ao abaixar o haltere para trás e sobre a cabeça.
Estique os braços para trás o máximo possível, sentindo o alongamento no peito e nas costas.
Traga o haltere de volta à posição inicial acima do peito.