Extensão de Tríceps com Pegada Pronada e Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos à cabeça para garantir que os tríceps estejam sendo trabalhados efetivamente sem qualquer assistência dos ombros.

Deite-se em um banco plano segurando um haltere em cada mão com uma pegada pronada (palmas viradas para baixo).
Estenda os braços acima do peito, mantendo os cotovelos parados.
Lentamente abaixe os halteres em um movimento semicircular atrás da cabeça.
Estenda os braços de volta à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força