Supino com Pegada Larga e Um Braço com Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e alinhado com o antebraço para evitar lesões, e concentre-se em um movimento lento e controlado para maximizar o engajamento muscular.

Passos de Como Fazer

Deite-se em um banco com um halter em uma mão, braço estendido para cima.
Posicione o braço em um ângulo mais aberto em relação ao corpo, cerca de 45 graus.
Abaixe o halter para o lado do peito lentamente e com controle.
Pressione o halter de volta para a posição inicial, estendendo completamente o braço.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.