Extensão de Tríceps com Um Braço e Halter no Banco

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com suporte para as costas e segure um haltere com uma mão.
2. Estenda o braço acima da cabeça, mantendo o cotovelo próximo à cabeça.
3. Abaixe o haltere atrás da cabeça dobrando o cotovelo.
4. Estenda o braço de volta para a posição inicial, focando na contração dos tríceps.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força