Voador Baixo Unilateral com Halteres

Conselhos de especialistas

Realize o movimento lentamente e com controle, focando no alongamento e contração do músculo peitoral do lado trabalhado.

Deite em um banco plano com um haltere em uma mão, braço estendido acima do peito.
Mantenha um leve dobramento no cotovelo ao abaixar o haltere em um arco até o seu lado.
Vá o mais baixo que for confortável, sentindo um alongamento no peito.
Traga o haltere de volta à posição inicial, focando no uso dos músculos do peito.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.