Tríceps Coice com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos.
2. Incline-se para a frente nos quadris até que o torso esteja quase paralelo ao chão.
3. Coloque a mão livre na coxa ou em um banco para apoio.
4. Mantenha o braço superior próximo ao corpo e paralelo ao chão.
5. Estenda o braço para trás até que fique reto, contraindo os tríceps.
6. Retorne à posição inicial com controle.
7. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Tríceps100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força