Supino com Um Braço e Halter no Chão
Conselhos de especialistas
Concentre-se em pressionar o haltere diretamente para cima, envolvendo o peito e tríceps, e evite deixar o cotovelo se abrir para o lado.
Passos de Como Fazer
- Deite-se no chão de costas com um haltere em uma mão.
- Posicione o haltere acima do peito com o braço totalmente estendido.
- Baixe o haltere para o lado até que seu braço superior toque o chão.
- Empurre o haltere de volta para a posição inicial.
- Complete a série de um lado antes de mudar para o outro braço.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
