Crucifixo Alternado com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão no cotovelo e mova-se através de um amplo arco para engajar totalmente os músculos do peito sem forçar a articulação do ombro.

Passos de Como Fazer

Deite-se em um banco plano com um haltere em uma das mãos, braço estendido acima do peito.
Com uma leve flexão no cotovelo, abaixe o haltere para o lado em um amplo arco.
Traga o haltere de volta à posição inicial sobre o peito.
Alterne os braços após cada repetição.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.