Extensão de Tríceps com Halter Deitado

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos apontados para o teto e evite deixá-los se abrir para manter a tensão nos tríceps.

Deite em um banco plano com um haltere em cada mão, braços estendidos acima do peito.
Mantenha os cotovelos estacionários e próximos à cabeça.
Abaixe os halteres em um movimento semicircular atrás da cabeça até que seus antebraços toquem seus bíceps.
Estenda os braços de volta para a posição inicial, focando em contrair os tríceps.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força