Pullover Deitado com Halteres na Bola Suíça

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris elevados e contraia o core para proteger a parte inferior das costas durante o exercício.

Deite-se em uma bola de estabilidade com o suporte das costas superiores e ombros, quadris elevados para formar uma linha reta com o corpo.
Segure um haltere com ambas as mãos acima do peito.
Mantendo os braços retos, abaixe o haltere para trás e sobre a cabeça até que os braços estejam paralelos ao chão.
Traga o haltere de volta para a posição inicial, contraindo as costas e o peito.