Extensão de Tríceps Deitado com um Braço com Halteres

Conselhos de especialistas

Realize o exercício de maneira lenta e controlada para maximizar o envolvimento do tríceps e evitar que o impulso assuma o controle.

Deite-se em um banco plano segurando um haltere em uma das mãos, com o braço estendido para cima.
Mantenha o cotovelo fixo e alinhado com o ombro durante todo o movimento.
Lentamente abaixe o haltere em direção ao ombro oposto dobrando o cotovelo.
Baixe o peso até sentir um alongamento no tríceps.
Estenda o braço de volta à posição inicial, focando na contração do tríceps.
Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro braço.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força