Extensão de Tríceps Supinada com Um Braço e Halter Deitado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que o cotovelo esteja apontando diretamente para cima e não se abra para os lados para manter a forma adequada e isolar os tríceps.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco plano segurando um haltere em uma mão com a pegada supinada (palma virada para cima).
- Estenda o braço acima do peito e, em seguida, dobre o cotovelo para baixar o haltere em direção ao ombro do mesmo lado.
- Estenda o braço para retornar à posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
