Extensão de Tríceps com Um Braço Pronado Deitado com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o cotovelo em uma posição fixa e evite qualquer movimento na articulação do ombro para garantir que os tríceps estejam fazendo o trabalho.

Deite-se em um banco plano segurando um haltere em uma mão com a pegada pronada (palma virada para baixo).
Estenda o braço acima do peito e, em seguida, dobre o cotovelo para baixar o haltere em direção ao ombro oposto.
Estenda o braço para retornar à posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de braços.