Supino com Um Braço Deitado com Halteres

Conselhos de especialistas

Concentre-se em pressionar o peso diretamente para cima e evite travar o cotovelo no topo para manter tensão constante nos músculos do peito.

Deite-se em um banco plano com um haltere em uma mão, braço estendido para cima.
Abaixe o haltere para o lado do peito dobrando o cotovelo.
Pressione o haltere de volta para a posição inicial, estendendo completamente o braço.
Repita o número desejado de repetições antes de trocar de braços.