Supino Martelo com Halteres no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha os pulsos neutros e os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o engajamento dos tríceps e peito.

Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando halteres com pegada neutra.
Pressione os halteres para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos acima do peito.
Abaixe os halteres lentamente para os lados do peito.
Mantenha os cotovelos a um ângulo de 45 graus em relação ao corpo durante todo o movimento.
Pressione os halteres de volta à posição inicial.