Supino com Halteres Deitado no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha os pulsos retos e os cotovelos a um ângulo de 45 graus em relação ao seu corpo para reduzir a tensão nos ombros.

Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando halteres acima do peito com as palmas das mãos viradas para a frente.
Baixe os halteres para os lados do peito.
Pressione os halteres de volta para a posição inicial, expirando enquanto o faz.
Repita pelo número desejado de repetições.