Extensão de Tríceps Deitado (sobre o rosto) com Halteres

Conselhos de especialistas

Concentre-se em isolar os tríceps mantendo os cotovelos parados e movendo apenas os antebraços durante o exercício.

Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão, braços estendidos sobre o peito.
Mantendo os braços superiores imóveis, dobre os cotovelos para baixar os halteres em um arco suave em direção aos ombros.
Pausa quando os halteres estiverem perto das orelhas, em seguida, estenda os braços de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força