Voador Baixo com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão, palmas viradas para cima.
2. Estenda os braços para os lados na altura do peito com uma leve flexão nos cotovelos.
3. Junte os halteres em um amplo arco acima do peito, contraindo os peitorais.
4. Lentamente abaixe os pesos de volta à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito60%

Secundário

Bíceps20%

Ombros20%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força