Supino Larsen com Halteres
Conselho de Especialista
Mantenha o controle dos halteres o tempo todo e evite deixá-los desviar muito para os lados para proteger suas articulações do ombro.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco com os pés elevados do chão.
- Segure um haltere em cada mão ao nível do peito com as palmas das mãos voltadas para frente.
- Pressione os halteres para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos.
- Abaixe os halteres de volta ao nível do peito.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Registre Supino Larsen com Halteres no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Supino Larsen com Halteres foca principalmente nos Peito, com mecânica de Força usando Halter. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Peito100%
Equipamento
Halter
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Supino Larsen com Halteres trabalha?
Supino Larsen com Halteres trabalha principalmente os Peito. É classificado como um exercício de Força realizado com Halter.
Quantas séries e repetições devo fazer para Supino Larsen com Halteres?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Supino Larsen com Halteres é adequado para iniciantes?
Supino Larsen com Halteres é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
