Voador Inclinado com Halteres na Bola Suíça

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter um ângulo constante nos cotovelos durante o movimento para manter a tensão nos músculos do peito.

Posicione a bola de estabilidade para apoiar as costas superiores e médias, com os quadris abaixados em direção ao chão.
Segure os halteres acima do peito com uma leve flexão nos cotovelos.
Com controle, abra os braços para os lados, mantendo a flexão nos cotovelos consistente.
Contraia os músculos do peito para trazer os halteres de volta à posição inicial.