Pullover com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite arquear excessivamente as costas para proteger sua coluna.

Deite-se em um banco com um haltere segurado em ambas as mãos acima do peito, braços estendidos.
Abaixe o haltere em um arco atrás da cabeça, mantendo os braços retos.
Traga o haltere de volta para a posição inicial, completando o arco.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito50%

Secundário

Costas25%

Ombros25%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força