Press Alternado de Halteres no Chão

Conselhos de especialistas

Concentre-se em um movimento controlado e estenda completamente o braço no topo do movimento para um maior engajamento do peito.

Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, segurando um haltere em cada mão ao nível do peito.
Pressione um haltere em direção ao teto, estendendo completamente o braço.
Baixe o haltere de volta à posição inicial, mantendo o outro braço estacionário.
Alterne o braço de pressão a cada repetição.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força