Supino Alternado com Halteres (início elevado)

Conselhos de especialistas

Comece com os halteres no topo do movimento para manter tensão constante nos músculos do peito. Pressione com força e controle.

Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão, braços estendidos acima do peito.
Abaixe um haltere para o lado do peito enquanto mantém o outro braço estendido.
Pressione o haltere de volta à posição inicial.
Alterne o movimento com o braço oposto.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.