Flexão de Braço Profunda

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o envolvimento dos tríceps e proteger as articulações do ombro.

Coloque dois halteres no chão na largura dos ombros e assuma a posição de flexão, segurando as alças dos halteres.
Abaixe lentamente o corpo até que o peito fique abaixo do nível dos halteres.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.