Flexão Declinada contra a Parede

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e evite levantar os quadris ou deixá-los cair para manter a forma correta.

Coloque os pés em uma parede atrás de você e as mãos no chão, formando uma posição declinada.
Faça uma flexão, abaixando o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos a um ângulo de 45 graus.
Empurre com as mãos para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.