Flexão com Pegada Fechada (de joelhos)

Conselhos de especialistas

Mantenha suas mãos próximas para direcionar mais efetivamente os tríceps e mantenha uma linha reta dos joelhos aos ombros.

Comece em uma posição ajoelhada com as mãos colocadas no chão diretamente sob o peito, com os dedos apontando para frente.
Abaixe seu corpo em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos ao corpo.
Empurre com as palmas das mãos para estender os braços e levantar seu corpo de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.